Du wachst auf und bist schon müde.
Bevor das erste Kind „Mama“ gerufen hat, läuft im Kopf schon die Liste. Schlaf hat dich nicht erholt. Du startest in den Tag aus einem Speicher, der nie wirklich auflädt.
Mentaltraining für Mütter · Nervensystemarbeit · Embodiment
Die Bedürfnisse aller anderen waren so viel lauter als deine, dass du deine eigene Stimme irgendwann einfach nicht mehr gehört hast.
Du hast dich irgendwann in einem Leben verloren, das sich gut angehört hat, als andere es für dich entworfen haben, und das sich jetzt einfach nicht mehr wie deins anfühlt. Hier arbeiten wir dort, wo Veränderung wirklich entsteht: im Körper, der noch genau weiß, wer du bist, und der die alten Muster loslassen darf, die du als Erwachsene längst nicht mehr brauchst.
- Format
- 1:1, online
- Dauer
- 60 Minuten
- Sprache
- Deutsch
„Endlich jemand, der nicht sagt: reiß dich zusammen.“ — Klientin nach sechs Wochen
Polyvagal-TheorieCo-RegulationAtemarbeitEmbodimentBreathworkMama-AlltagReizüberflutungSchlaf & ErholungPolyvagal-TheorieCo-RegulationAtemarbeitEmbodimentBreathworkMama-AlltagReizüberflutungSchlaf & Erholung
Kennst du das?
Diese Momente kennen so viele Mütter. Und fast alle denken, es liegt an ihnen.
Eine Kleinigkeit reicht und du explodierst.
Ein verschütteter Becher. Ein Kommentar deines Partners. Und auf einmal sitzt du in der Küche und denkst: das war ich nicht. Doch. Das ist ein System, das seit Monaten unter Dauerstrom steht.
Du kannst nicht aufhören zu denken.
Die Kinder schlafen. Es ist still. Und in dir? Drei Browser-Tabs gleichzeitig. Termine, Sorgen, Gedanken an morgen. Selbst Serie schauen fühlt sich nicht wie Pause an.
Du fühlst dich selbst kaum noch.
Du weißt, was die Kinder brauchen, was dein Partner braucht, was dein Job braucht. Was du brauchst? Da ist ein Schulterzucken. Genau diese Stelle ist der Anfang.
„Du brauchst kein neues Mindset. Du brauchst einen Körper, der wieder weiß, dass er sicher ist."
Drei Wege rein
Such dir den Einstieg, der gerade passt.
Vom kostenlosen Guide bis zur begleiteten 6-Wochen-Gruppe. Du startest da, wo du dich heute wiederfindest — und gehst weiter, wenn dein Körper bereit ist.
Gruppenprogramm · 6 Wochen
Die Entlastungsakademie
6 Wochen begleitete Nervensystemarbeit. Wissenschaftlich fundiert, körperorientiert und in einer kleinen Gruppe, in der du gesehen wirst. Du arbeitest in deinem Tempo und bist trotzdem nicht allein.
- 6 Module mit Video-Lektionen, Audios und Praxis-Übungen
- 1 Live-Call pro Woche in der kleinen Gruppe
- Begleit-Workbook und Audio-Bibliothek zum Download
- Privater Community-Bereich für Fragen zwischendurch
- 12 Monate Zugang zu allen Inhalten und Updates
- Fragen zwischendurch? In einer WhatsApp-Gruppe kannst du sie mir stellen
- Onboarding-Call am 29.7.26
Nächste Gruppe · limitierte Plätze
€ 650
Einmalig oder in 3 Raten à € 217 zinsfrei.
- Start
- 29.7.26
- Dauer
- 6 Wochen
- Format
- Online · Gruppe
- Plätze
- limitiert 10
Methode
Wir bauen das Haus neu. Von Grund auf. Und das Fundament bist du.
Ich verbinde wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Polyvagal-Theorie mit Werkzeugen, die ich selbst getestet habe, alleinerziehend, mit drei Kindern, davon eine Tochter mit Asperger und ADHS mitten in der Pubertät. Kein Yogaraum, keine Stille vorausgesetzt, nur Methoden, die auch dann funktionieren, wenn es von allen Seiten gleichzeitig brennt.
Hier gibt es kein vorgefertigtes Programm. Ich schaue auf dich als Ganzes, auf dein Nervensystem, deinen Alltag, deine Ressourcen und das Muster dahinter. Das ist systemische Arbeit, die da ansetzt, wo dein Leben wirklich passiert.
Mehr zur Methode- 01
Wahrnehmen
Wir lernen, in welchem Modus dein Nervensystem gerade läuft. Du verstehst zum ersten Mal, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert.
- 02
Beruhigen
Kurze, körperliche Werkzeuge. Nicht für die Yoga-Matte, sondern für den Moment, in dem das Schulbrot fehlt und das Baby schreit.
- 03
Verstehen
Wir schauen hinter die Reaktion. Welche alten Muster, welche frühen Erfahrungen halten dein System in Anspannung?
- 04
Verankern
Was wir gemeinsam erarbeiten, wird Teil deines Alltags. Nicht als weiteres To-do, sondern als neuer Grundzustand.
Neu · KI-Begleiterin
Wo soll ich anfangen?
Der Klar im Kopf-Kompass ist deine stille KI-Begleiterin an Sölves Seite. In 5 Minuten Gespräch baut Mia dir einen ganz persönlichen 5-Tages-Plan — angepasst an deinen Tag, deine Kinder, dein Nervensystem.
5 Min
Gespräch mit Mia
5 Tage
Persönlicher Plan
0 €
Kein Newsletter, kein Spam
Hier siehst du, was du alleine in nur 5 Tagen bereits für dich verändern kannst. Jetzt stell dir mal vor, was du schaffen kannst, wenn ich an deiner Seite bin.
Mia
einfühlsame KI an Sölves Seite
Mia
Hi. Magst du mir kurz erzählen, wo du gerade stehst?
Bin müde. Komme zu nichts. Zwei kleine Kinder.
Mia
Das hör ich. Wieviele Minuten am Tag hast du realistisch nur für dich?
…
Über mich
Ich bin Sölve. Mama, Mentaltrainerin und selbst durch alles durch.
Ich kenne den Moment, in dem du auf der Treppe sitzt, weil die Beine nicht weitergehen, und das schlechte Gewissen, das gleich danach kommt, zusammen mit dem Gedanken: Ich sollte doch dankbar sein. Ich bin ausgebildete Mentaltrainerin und Nervensystem-Coach, und ich kenne das alles aus dem echten Alltag mit Kindern, Erwartungen und einem Nervensystem, das vergessen hatte, wie Ruhe sich anfühlte.
Heute begleite ich Mütter dabei, ihr Nervensystem so zu regulieren, dass sie gar nicht mehr in die Situationen kommen, für die sie sich bisher geschämt haben. Weil sie entspannter sind, bevor die verschüttete Milch, das fünfte „Mama“ in zehn Minuten oder die Kita-Abgabe zur Zündschnur werden.
Meine Geschichte lesenStimmen
Wie es sich nach ein paar Wochen anfühlt.
„Ich war beim ersten Gespräch ehrlich gesagt skeptisch, weil ich schon so vieles probiert hatte. Was ich nicht erwartet habe, ist, dass sich die Veränderung nicht groß anfühlt, sondern einfach normal. Als wäre ich wieder ich.“
„Meine Tochter hat mich letzte Woche gefragt, ob ich gerade glücklicher bin. Ich musste kurz schlucken, weil ich gemerkt habe, dass sie es wirklich spürt. Das hat mich mehr bewegt als alles andere.“
„Ich reagiere auf die Dinge, die mich früher sofort auf die Palme gebracht haben, komplett anders. Ich nehme es mir nicht einmal vor, mein Körper macht es einfach. Das klingt vielleicht komisch, aber genau so ist es.“
„Ich habe jahrelang versucht abzunehmen, mit Sport, mit Diäten, mit Kalorienzählen, und es hat nie wirklich gehalten. Was ich nicht verstanden hatte, war, dass ich abends gegessen habe, weil mein Körper keinen anderen Weg kannte, runterzukommen. Seit ich mit Sölve arbeite, habe ich in drei Monaten acht Kilo abgenommen, ohne eine einzige Diät, einfach weil ich das Gefühl habe, dass ich endlich loslassen kann.“
Kostenlos
Dieser Guide gibt dir das Verständnis, das dir bisher gefehlt hat: warum dein Kopf und dein Körper so reagieren wie sie reagieren, und drei Übungen, die du sofort ausprobieren kannst, auch wenn du nur wenige Minuten am Tag hast. Er ersetzt keine persönliche Begleitung und wird dir nicht die Ergebnisse bringen, die entstehen, wenn wir gemeinsam hinschauen, was bei dir wirklich dahintersteckt. Aber er ist ein ehrlicher erster Schritt.
Direkt starten
Ist das Therapie?
Nein. Mentaltraining und Nervensystemarbeit sind keine Psychotherapie und ersetzen sie auch nicht. Bei einer diagnostizierten psychischen Erkrankung ist therapeutische Begleitung die richtige Adresse. Mein Angebot richtet sich an Mütter, die im Alltag spüren, dass ihr System überlastet ist und konkrete Werkzeuge brauchen, die im echten Familienleben funktionieren.
Wie läuft ein Erstgespräch ab?
Wir telefonieren oder treffen uns per Video für etwa 30 Minuten. Du erzählst mir, wo du gerade stehst, ich erkläre dir wie meine Arbeit konkret aussieht und gemeinsam schauen wir, ob es passt.
Wie lange dauert es, bis sich etwas ändert?
Die meisten spüren in den ersten zwei bis drei Wochen, dass sich Atmung und Schlaf verändern. Mein Begleitprogramm geht über drei Monate, weil echte Nervensystemarbeit nicht in einer Sitzung passiert.
Findet das online oder in Präsenz statt?
Beides ist möglich. Online per Video bist du flexibler, brauchst nur 60 Minuten ungestört und kannst sofort starten. Präsenztermine in Seevetal sind auf Anfrage möglich.
Der nächste Schritt
