Frühjahrs-Gruppe 2026 · Tag 9

Schön, dass du wieder da bist, Sölve.

Du bist mitten in Modul 2. Heute wartet eine kurze Audio auf dich. Acht Minuten, mehr nicht.

Nächste Lektion

Der 90-Sekunden-Körper-Check

Video · 14 Min

Bevor du etwas änderst, musst du wissen, wo du stehst. Drei Fragen an deinen Körper, die du jeden Morgen stellen kannst.

Dein persönlicher Kompass

Dein 5-Tage-Plan wartet auf dich.

Individuell auf deine Situation abgestimmt — mit konkreten Übungen, Zeitfenstern und Reflexionen, die in deinen Mama-Alltag passen.

Plan öffnen →

Module

1 / 8

abgeschlossen

Lektionen

4 / 16

gehört oder gelesen

Nächster Live-Call

Donnerstag, 19:30 Uhr

Live Q&A · Modul 2 vertieft

Dein Curriculum

8 Module. In deinem Tempo.

Alle Materialien →

Modul 01Abgeschlossen

Ankommen

Wie dein Nervensystem wirklich funktioniert

Bevor wir etwas verändern, schauen wir, was eigentlich los ist. Du lernst die Sprache deines Körpers verstehen und warum Disziplin hier nicht mehr greift.

100%

3 Lektionen · ca. 90 Minuten

Modul 02Aktiv

Wahrnehmen

Die Zustände in dir erkennen

Du lernst, dich selbst zu lesen wie eine Landkarte. Welcher Zustand läuft gerade in dir und was sagt er dir wirklich?

38%

3 Lektionen · ca. 80 Minuten

Modul 03Bald

Atmen

Werkzeuge für akute Momente

Drei körperliche Werkzeuge, die in dem Moment funktionieren, in dem alles gleichzeitig passiert. Kita, Küche, Krise.

2 Lektionen · ca. 75 Minuten

Modul 04Bald

Loslassen

Muster, die dich im Funktionieren halten

Warum du nicht aufhören kannst zu funktionieren. Wir schauen ehrlich auf die Muster, die dich schützen und gleichzeitig erschöpfen.

2 Lektionen · ca. 95 Minuten

Modul 05Bald

Spüren

Zurück in den Körper

Du lebst seit Jahren über den Kopf. Diese Woche beginnt der Weg zurück in den Körper. Sanft, in deinem Tempo.

1 Lektionen · ca. 85 Minuten

Modul 06Bald

Co-Regulation

Mit Kind und Partner in Ruhe bleiben

Dein Kind reguliert sich über dich. Du lernst, wie du selbst in lauten Momenten ein Anker bleibst.

2 Lektionen · ca. 100 Minuten

Modul 07Bald

Verankern

Neue Routinen, die wirklich tragen

Wir bauen Routinen, die sich nicht wie ein weiteres To-do anfühlen, sondern wie Atemzüge in deinem Tag.

1 Lektionen · ca. 70 Minuten

Modul 08Bald

Du bist genug

Selbstwert tief im Körper

Die Akademie endet, wie sie startet: bei dir selbst. Selbstwert ist keine Affirmation. Er ist ein körperliches Erleben.

2 Lektionen · ca. 90 Minuten

Gemeinsam, nicht allein

Die nächsten Calls deiner Gruppe.

Einmal pro Woche kommt die Gruppe zusammen. Live mit mir, ohne Druck zu sprechen. Du darfst auch nur zuhören.

Zur Community →

01
Live-Q&A · Modul 2 vertieft
Do, 12. März · 19:30 – 20:30 Uhr
Live
02
Praxis-Call · Atmen mit Resonanz
Mo, 16. März · 20:00 – 21:00 Uhr
Live
03
Gruppen-Reflexion · Halbzeit
So, 22. März · 10:00 – 11:30 Uhr
Live