Audio · 6 Min
Dein erster Atem-Anker
Eine geführte Audio. 60 Sekunden, die du immer dabei hast. Dein erster Werkzeugkasten für reale Mama-Momente.
Dein erster Atem-Anker
01:126 Min
Diese Übung kannst du an der Ampel machen, vor der Kita-Tür, auf der Toilette. Du brauchst keinen Yoga-Raum. Du brauchst nur 60 Sekunden.
Du atmest vier Sekunden lang ein. Du hältst zwei. Du atmest sechs Sekunden lang aus. Drei Runden. Mehr nicht. Hör in der Audio-Datei zu, wie ich dich Schritt für Schritt führe.
Material zur Lektion
Atem-Anker (MP3, 6 Min)
Reflexion
Fragen, die nachklingen dürfen.
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Wann am Tag würdest du diese Übung am ehesten brauchen?