Die drei Anker für laute Momente

Werkzeug eins ist der Atem. Werkzeug zwei ist Körperkontakt mit dir selbst, eine Hand auf dem Brustbein. Werkzeug drei ist der Blick: du suchst aktiv drei Dinge im Raum, die dich erden.

Du lernst die Werkzeuge nicht, indem du sie verstehst. Du lernst sie, indem du sie übst, wenn nichts los ist. Damit sie da sind, wenn alles los ist.