Praxis · 20 Min
Deine Stress-Signaturen
Jeder Körper sendet eigene Signale. Du lernst deine zu kennen, bevor sie laut werden.
Praxis-Übung
Deine Stress-Signaturen
Nimm dir 20 Min. Schließ wenn möglich die Tür. Atme einmal tief, bevor du weiterliest.
Audio-Begleitung
Deine Stress-Signaturen — nur zum Hören
Vielleicht ist es deine Schulter, die hochzieht. Vielleicht ist es dein Kiefer. Vielleicht der Bauch, der eng wird. Diese leisen Signale sind dein Frühwarnsystem.
In dieser Praxis-Einheit erstellst du dir eine eigene Karte deiner Stress-Signaturen. Du druckst sie aus, hängst sie irgendwo hin und bemerkst sie ab heute früher. Das alleine ändert oft schon viel.
Material zur Lektion
Stress-Signaturen-Karte (PDF)
Reflexion
Fragen, die nachklingen dürfen.
- 01
Welche drei Signale meldet dein Körper, bevor es zu viel wird?
- 02
Wie reagierst du gerade, wenn diese Signale kommen?